なんか集中力高める方法ないかなぁ
それなら、カンフー式集中力アップ法を試してはどうかな？
こんな人におすすめ。⇓
- 集中力を高めたい人
- 姿勢を良くしたい人
- 変わったトレーニングが好きな人
- バランス感覚を磨きたい人
- なんかやることなくて、やる気でなくて暇な人
「集中力がない、やる気でない」と悩む人はいると思います。
疲れ切っている場合は、無理せず休んだ方がいいですが、
なんかヒマだし、やることない、たまには違ったことしたい、と、
刺激が必要ならば、武術のトレーニングで、
身体の使い方から気持ちを切り替える、きっかけになるかもしれません。
カンフー式の集中力アップ法
カンフー式集中力アップ法やり方は簡単。
頭の上に物を乗せてバランスを保つこと（下図を参照）、です。
頭の上にペットボトル
頭に載せるものは、本やペットボトルがよいでしょう。
あるいは５００mlペットボトル。
難易度は、本がやりやすく、ペットボトルも中身があるより、
空のペットボトルの方が難しくなります。
バランスが取れたら、今度はゆっくり歩いてみましょう。
頭の上に物を載せて歩く
コツは、
- 丹田（下っ腹）を引っこめるように力を入れてゆっくり呼吸。（丹田呼吸法）
- 身体をまっすぐ、軽く顎をひく。上下動がないように歩く。（姿勢）
- 広く遠く見て、まっすぐ両目を水平に保つこと。（眼法）
この３点です。
以上です。とても簡単ですね。
MEMO
人は不安的な状態に置かれると、
無意識にバランスを取ろうとします。
頭の上に物を置くと揺れて不安定なため、
落とさないようにバランスをとるには、
かなり意識しないと落ちてしまいます。
バランスを取ろうとするだけで、
自然と姿勢が正され、呼吸が細く長くなり、
全身が協調して動き始めて、脳も活性化されるので、
より集中しやすくなる、というわけです。
そもそも何のためのトレーニング？
武術で集中力アップのために、こんな練習するの？
集中力アップのためというより、元々は太極拳の進歩（ジンブー・Jìnbù）って歩法で、姿勢をまっすぐにして、腰の高さを保ち、上下動をしないよう、またゆっくり動くための訓練の一つなんだよ。
ほんと、身体が傾いたり、早く動くと、ペットボトルだとすぐ落ちる……難しいわ
まとめ
- 難易度は、本⇒ペットボトル⇒空のペットボトル
- 呼吸、姿勢、眼法の武術三原則が大事なんだよ
- 太極拳の歩法の練習の一つ
カンフー式集中力アップの方法でした。
他にも、やる気を出す、意志力を回復させる方法があります。
こちらの記事も参考までにどうぞ。
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お役に立てましたら幸いです。