集中力を高めて、姿勢もよくなるカンフー式集中力アップ法

黒豆娘ラン

なんか集中力高める方法ないかなぁ

黒豆仙人

それなら、カンフー式集中力アップ法を試してはどうかな?

 

こんな人におすすめ。⇓

  • 集中力を高めたい人
  • 姿勢を良くしたい人
  • 変わったトレーニングが好きな人
  • バランス感覚を磨きたい人
  • なんかやることなくて、やる気でなくて暇な人

 

「集中力がない、やる気でない」と悩む人はいると思います。

疲れ切っている場合は、無理せず休んだ方がいいですが、

 

なんかヒマだし、やることない、たまには違ったことしたい、と、

刺激が必要ならば、武術のトレーニングで、

身体の使い方から気持ちを切り替える、きっかけになるかもしれません。

 

 

 

カンフー式の集中力アップ法

 

カンフー式集中力アップ法やり方は簡単。

頭の上に物を乗せてバランスを保つこと(下図を参照)、です。

 

頭の上にペットボトル

 

頭に載せるものは、本やペットボトルがよいでしょう。

本は、ハードカバーの表紙で、そこそこ厚みや重さがある方がバランスとりやすい

あるいは500mlペットボトル。

黒豆仙人が頭に載せるのに使ってる、ウィルキンソン炭酸水

 

難易度は、本がやりやすく、ペットボトルも中身があるより、

空のペットボトルの方が難しくなります。
バランスが取れたら、今度はゆっくり歩いてみましょう。

頭の上に物を載せて歩く

コツは、

  • 丹田(下っ腹)を引っこめるように力を入れてゆっくり呼吸。(丹田呼吸法
  • 身体をまっすぐ、軽く顎をひく。上下動がないように歩く。(姿勢)
  • 広く遠く見て、まっすぐ両目を水平に保つこと。(眼法)

 

この3点です。

以上です。とても簡単ですね。

 

MEMO

人は不安的な状態に置かれると、
無意識にバランスを取ろうとします。

頭の上に物を置くと揺れて不安定なため、

落とさないようにバランスをとるには、

かなり意識しないと落ちてしまいます。

バランスを取ろうとするだけで、

自然と姿勢が正され、呼吸が細く長くなり、
全身が協調して動き始めて、脳も活性化されるので、

より集中しやすくなる、というわけです。

そもそも何のためのトレーニング?

 

 

黒豆娘ラン

武術で集中力アップのために、こんな練習するの?

 

黒豆仙人

集中力アップのためというより、元々は太極拳の進歩(ジンブー・Jìnbù)って歩法で、姿勢をまっすぐにして、腰の高さを保ち、上下動をしないよう、またゆっくり動くための訓練の一つなんだよ。

黒豆娘ラン

ほんと、身体が傾いたり、早く動くと、ペットボトルだとすぐ落ちる……難しいわ

 

まとめ

  • 難易度は、本⇒ペットボトル⇒空のペットボトル
  • 呼吸、姿勢、眼法の武術三原則が大事なんだよ
  • 太極拳の歩法の練習の一つ

 

カンフー式集中力アップの方法でした。

 

他にも、やる気を出す、意志力を回復させる方法があります。

こちらの記事も参考までにどうぞ。

読んで下さってありがとうございます。

お役に立てましたら幸いです。

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