【ストレッチ】イスや壁を使ってできる、二の腕・肩のベーシックカンフーストレッチその4

記事では、二の腕・肩のベーシックカンフーストレッチその４を紹介します。

今回のストレッチでは、

肩の前面と上腕二頭筋を伸ばして柔らかくすることができます。

結構気持ちいいストレッチなのでリラックスできるし、

技の幅も広がり姿勢の改善にも役立ちますよ。

読みすすめられる前に、肩のカンフーストレッチその１，２、特に３が、

まだの方は確認お願いします。↓

二の腕・肩のベーシックカンフーストレッチその４のやり方

このストレッチは、壁に背を向けてもできますが、

柔軟性がないとキツイので、イスや机などを使って試してみることをお勧めします。

二の腕・肩のベーシックカンフーストレッチその４、のやり方

• 手順1
  壁、あるいはイスなどに背を向け、一歩くらい離れて手を置く。
  
• 手順2
  腕を伸ばしたまま、その場にしゃがんでいく。もし痛かったら高さを変えること

  
 

※１　目的に応じてストレッチすること

身体を柔らかくするならストレッチは３０秒くらい。準備運動なら６秒程度にとどめること

参考文献　⇒　短時間の静的ストレッチングが柔軟性および筋出力に及ぼす影響

ストレッチの効果をもう少し詳しく

パロスペシャルって漫画『キン肉マン』の技。↓

『キン肉マン』作者 ゆでたまご　出版社 集英社。漫画よりパロスペシャルのシーンを引用

『キン肉マン』（キンにくマン）は、ゆでたまごによる日本の漫画作品。およびそれを原作としたアニメ作品であり、作中に登場するヒーローの名前でもある。

※　ウィキペディアより抜粋

まとめ

• 二の腕・肩のストレッチは、壁やイスを利用する
• 運動前は６秒、リラックス＆柔軟性アップなら３０秒
• パロスペシャルに耐えられる

二の腕・肩のベーシックカンフーストレッチその４、についてでした。

デスクワークなどで肩が凝る人は多いかと思います。

色々ストレッチの方法はありますが、

一度に全部やろうとしても覚えられないし、

忙しい現代社会においては時間的にも難しいので、

その時の気分で好きなストレッチをやったらいいと思います。

大事なのは、思いついたその時に、その一回であっても、

確かに実行することです。

やれば+１ですが、やらねばこの記事を読んでいる時間そのものが無駄です。

さあ、やってみましょうか。

ほかにもカンフー式に身体を柔らかく、あるいは足腰を鍛える方法があります。

もしよかったら、他のストレッチやカンフーの筋トレもお試し下さい。

以上、読んで下さって、謝謝！

ご縁のあったあなたが、健やかに、そして幸せでありますように！