初心者はまずこれだけやってみよう！　脚のカンフーストレッチ３つ・まとめ

このコンテンツを読むと、カンフーに出てくる基本的な３つのストレッチがわかります。

こんな人におすすめ。

日常のちょっとしたスキマ時間でもできるので、

カンフーストレッチはおすすめです。

脚のカンフーストレッチ３種

カンフーには色々とストレッチの仕方はありますが、

最初のうちからゴチャゴチャあれもこれもできないと思うので、

今回はとってもシンプルにカンフーの代表的な脚のストレッチを３つだけに絞って、

紹介します。とりあえず、最初はこの３つだけ覚えとくといいでしょう。

なお、名称の読み方は、

ひらがな、中国語のカタカナ読み、ピンイン（拼音）を併記しました。

どれでも好きな読み方でどうぞ。

詳しいやり方やコツは、それぞれ別の記事で解説しています。

画像下のリンク先から各記事にとべます。

正圧腿（せいあつたい・ヂェンヤートゥイ・zhengyatui)

【ストレッチ】足のベーシックカンフーストレッチその１（正圧腿）

側圧腿（そくあつたい・ツァヤートゥイ・ceyatui)

【ストレッチ】足のベーシックカンフーストレッチその2（側圧腿）

後圧腿（こうあつたい・ホゥヤートゥイ・ceyatui)

【ストレッチ】足のベーシックカンフーストレッチその3（後圧腿）

あんまりムリすると怪我するので、

ちょっと痛いか、気持ちいいくらいがよいです。

紹介した下半身のストレッチは、

主に長拳（型の競技）や競技の太極拳（若干の差異はある）などでも行われています。

まとめ

• カンフーストレッチする時は、無理しない、倒れない、怪我しない
• まずは正圧腿、側圧腿、後圧腿の３つだけ
• ６秒×３セット

以上、カンフーの脚のストレッチについて紹介しました。

まだまだたくさんストレッチの仕方はあるので、

また別記事に書きますので、お楽しみに。

ここまで読んで下さって、ありがとうございます！

あなたの生活に、何がしかのヒント、ちょっぴり刺激にでもなったなら幸いです。