【ストレッチ】胸を開いて気持ちがいい、胸・腕・肩のベーシックカンフーストレッチその3

黒豆仙人

カンフーでやる肩のストレッチその3! 肩周りもだけど、胸筋が伸ばされて気持ちいいよ

 

記事では、肩のベーシックカンフーストレッチその3を紹介します。

 

今回のストレッチでは、

肩や腕、特に胸が伸ばされ、肩甲骨の可動域が広がるので、

肩こりな人だけでなく猫背気味な人にもおすすめです。

技の幅も広がり姿勢の改善に役立ちますよ。

 

読みすすめられる前に、呼吸法、肩のカンフーストレッチその1、その2が、

まだの方は確認お願いします。↓

 

胸・腕・肩のベーシックカンフーストレッチその3のやり方

 

胸・腕・肩のベーシックカンフーストレッチその3のやり方は、

寝ながらでもできるのですが、

立ってやる場合は、壁に張り付いて行うか、柱などを掴んでもできます。

もちろん、誰かに持ってもらっても出来ますよ。

 

胸・腕・肩のベーシックカンフーストレッチその3のやり方

  • 手順1
    立ってやる場合は壁に、寝てやる場合は床に寝転んで、腕を真横へ伸ばす。腕全体を壁に付ける。
  • 手順2
    片足を引いて、伸ばした腕と反対の横を向く。

  • 手順3
    手、腕、肩は壁についたまま、壁に背を向けていく。やり過ぎには注意。自分が心地よいと感じる程度がよい。

黒豆仙人

これから運動するなら、6秒くらいでいいよ。身体を柔らかくするという目的なら、ストレッチの時間は片方で30秒くらい(※1)だね。呼吸を忘れないようにね

 

※1 目的に応じてストレッチすること

身体を柔らかくするならストレッチは30秒くらい。準備運動なら6秒程度

参考文献 ⇒ 短時間の静的ストレッチングが柔軟性および筋出力に及ぼす影響

柔らかくなると何ができるの?

黒豆娘ラン

肩って柔らかくなると、何ができるの?

黒豆仙人

あー、たとえばな、『ジョジョの奇妙な冒険』のシュトロハイム大佐(※1)みたいな、人間離れした技もやろうと思えばできる

 

下の画像をご覧ください。

画像左の青い軍服で、右目に金のコルセットをした男が、シュトロハイム大佐

『ジョジョの奇妙な冒険』原作:荒木飛呂彦 アニメーション制作 david production Part2『戦闘潮流』のシーンより引用

シュトロハイム大佐が、右手で相手の刃を握ったまま、左腕が背中の後ろへ回る(ジョジョ、アニメシーンより引用)

背中の後ろを通り越した左腕が……(ジョジョ、アニメシーンより引用)

相手の右手を抓む!(ジョジョ、アニメシーンより引用)

思いがけない攻撃に、そりゃ敵もビビるにきまってる!?(ジョジョ、アニメシーンより引用)

※1

ルドル・フォン・シュトロハイム
ジョジョの奇妙な冒険、第二部『戦闘潮流』の登場人物。

ナチス・ドイツの軍人。 世界一の医療技術と科学技術によって肉体を半機械化、俗に言うサイボーグとなって復活した。

ピクシブ百科事典より、一部抜粋

黒豆娘ラン

なんこれ!? アニメやないか、おっさん! しかも、シュトロハイムってサイボーグでしょ? 人間にこんな真似できるかい!!!

ならば、やったるわい!(刃を握る! 良い子のみんなは真似するな!)

うぉおおおお、背中に腕を回す!

ゴキグキ! ボキボキ……!!!

あと少し……!!

できた……!!! できました、できました! 人間にもこんなこと、できました!!

黒豆娘ラン

う・・・・うろたえるんじゃなあいッ! 黒豆娘はうろたえないッ!

黒豆仙人

ブァカ者がァアアアア! カンフーの可能性は世界一チイイイイ!! 中国武術を基準にイイイイイイイ・・・この黒豆仙人の功夫は積まれておるのだアアアア!!

 

 

まとめ

  • 胸・腕・肩のストレッチは立っても寝ながらでもできる
  • 運動前は6秒、柔軟性アップなら30秒
  • シュトロハイム掴みができるようになる

胸・腕・肩のベーシックカンフーストレッチその3、についてでした。

 

はい、今回はかなりネタに走りました。

黒豆仙人は基本、アホなこと考えたりするのが好きです。

 

関節の可動域が広がると、『夢』と一緒に、できることが広がりますよ。

 

カンフー式に身体を柔らかく、足腰を鍛える方法もあります。

もしよかったら、他のストレッチやカンフーの筋トレもお試し下さい。

 

以上、読んで下さって、謝謝!

ご縁のあったあなたが、健やかに、そして幸せでありますように!

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