黒豆仙人
疲れ目はもはや現代人の、
ほとんどが経験していることでしょう。
このコンテンツでは、
僕がしている疲れ目を癒すグッズと、
対処法を紹介します。
そのまえに眼精疲労も症状はさまざまなので、
以下の事項を確認しておきます。
- 目が疲れて痛い
- かすんでピントが合わない
症状によっては同じ方法をとっても、
改善されないことがありますので、
あくまで参考程度にお願いします。
疲れ目対策
僕がもっとも効果的だと思う、
疲れ目対策と眼精疲労の回復アイテムです。
武術の眼法を使う
何かをじっと見つめることを、
凝視、といいます。
パソコンもスマホも画面を見続けているのは、
凝視している状態です。
凝視による視野狭窄は疲労へとつながり、
判断の偏りや思考力の低下など、
パフォーマンスの低下を招きます。
武術の眼の使い方、眼法を正すと、
凝視からの回復が早くなります。
黒豆の娘ラン
目に優しく武術的にも正しい目の使い方
広く遠くを眺める、です。
具体的には、
- 遠い山や海の景色を眺める
- 空を眺める
- 広い空間に出る
- 散歩に出る
黒豆の娘ラン
たったそんだけなのです。
もちろん、
広く遠く眺める目の使い方のまま、
PCやスマホで作業は難しいため、
作業の合間にやることになります。
現実的な方法として、
タイマーでもかけておくか、
作業の合間に思い出すように顔を上げるとよいでしょう。
広く遠くを眺める目の使い方（眼法を正す）を、
実践するかしないかで疲労度合いが異なってきます。
また、心身の相関もあるので、
眼法を正すことによって、
偏った思考から解放されるというメリットもあります。
眼法について、興味がございましたらリンク先をどうぞ。
100円老眼鏡をかけて５分！
100円ショップで売っている老眼鏡で、
視力回復の効果があります。
視力回復というより、
凝視によって緊張している、
毛様体筋と呼ばれる目の筋肉をリラックスさせます。
実際に僕が使っている老眼鏡です。
これをかけて、
100円ショップの老眼鏡（+2度）
たったの５分！
老眼鏡（+２度）をかけて、
１メートル以上先を眺めるだけ。
即効性があります。
ぜひ試してみるといいですよ。
黒豆仙人
より専門的で詳しいことついては、下記の書籍の一読をおすすめします。
平松 類(ひらまつ・るい):
彩の国東大宮メディカルセンター眼科科長。医学博士。眼科専門医。
僕が使っている目薬
目がかすむ、ピントが合わない、疲れ目の時に、
効果を発揮するアイテムの一つは目薬です。
個人的にこれが一番いいかな、と思う目薬と、
家族の意見なども聞いてよいと思われる目薬の、
２つを紹介したいと思います。
【第3類医薬品】ロートゴールド40マイルド 20mL
ロート目薬
何がいいって右の、
しみないマイルドなほうで、
沁みないのが使いやすいです。
僕も愛用しています。
黒豆仙人
なので、僕の一押しはこれ。
もう一つ紹介しておきましょう。
【第2類医薬品】Vロートプレミアム 15mL
ロート目薬
あくまで僕の感想で、
使用した感想ですが、
そこまで劇的に効能は変わらないです。
ただメントールでスース―する点が違います。
僕の好みの問題をいえば、
あのスース―が好きではありません。
ところが僕の家族は、
あのスース―するのが効いてる感があってよい、とか言います。
マゾヒスト的感覚が僕には理解し難いのですが、
……家族のすすめなので一応、
紹介しておきます。一応ね。
黒豆仙人
眼精疲労についてより詳しく知りたい方は、
眼科医が解説してます下記のリンク先記事が信頼置けます。
まとめ
- タイマーかけてでも時々広く遠く眺めるのだ
- 老眼鏡+２を５分かけるべし
- 沁みない目薬っていいよね♪
以上、僕の疲れ目対策でした。
黒豆の娘ラン
読んで下さったあなたの疲労や悩みが、
少しでも和らげられることを願っております。
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