腰痛を即効で治す方法

 

黒豆仙人

この記事では、腰の痛みを取る方法を紹介するよ

長時間のデスクワーク

ちょっと重たい物運んで腰にきた

ぎっくり腰

疲労からくる痛み、ぎっくり腰などに効果があります。

その方法とは、ズバリお腹マッサージです。

黒豆の娘ラン

え? 腰が痛いのに、お腹マッサージするの?
と、疑問に思うかもしれません。
動けなくなるようなぎっくり腰になっても、
このお腹マッサージをすると、すぐに立ち上がれるようになります。

注意事項

 

大事なのでよく読んで下さい。

注意
骨折や椎間板ヘルニア、術中術後、産中産後、何らかの腸疾患がある、もしくは疑いがある場合、これより紹介する方法を試さないで下さい。

素直に医療機関を受診すべきです。上記に該当しない場合でも、紹介内容を実施し悪化しても当方は一切関知、保証をしません。自己の責任と判断の下、行って下さい。

 

また、紹介する“お腹マッサージ”は、

以下の点を理解した上で行って下さい。

 

  • 効果は一時しのぎと心得る。(痛みがなくなったからって無茶しないこと)
  • 腰痛の原因は様々なので効かない場合、他の原因を疑う。
  • 便利だからって多用したり、強く急激に押したりしない。(腸管を傷つける恐れがある)

 

黒豆仙人

筋肉痛など損傷した細胞や炎症が治るわけではないので、あくまで痛み止めの応急処置!

お腹マッサージのやり方

  • 手順1
    腰に手を当てる
    腰(腸骨稜)の辺りに手を当てる
  • 手順2
    指で押す
    中指と薬指の指先の辺りを、息を吐きながら、骨盤の内側に向けてゆっくり奥へ差し込む。
  • 手順3
    押し続ける
    体を前へ倒しながら指の第1関節くらいまでめり込ませ、6秒ぐらい息を吐き続ける。
  • 手順4
    ゆっくり戻す
    息を吸うのに合わせて状態を起こしながら指を戻していく。
  • 手順5
    元の位置
    深呼吸

 

指圧する位置をずらしたり(腸腰筋めがけて)、探るように指先を動かしてマッサージするのも効果あります。

2、3回、お腹マッサージしてみたら、さあ、立ってみましょう。

あーら不思議、痛いのが消えた!?

なんか腰まわりが楽になったような?

もしこれで痛みがマシになったり、

腰回りが軽くなってなかったら、別な原因を疑った方がいいでしょう。

素直に病院へ行くべきです。

 

なんで効くの?

黒豆仙人

それはねー、相反神経支配防御性収縮という身体の特性を利用しているのだよ

 

おおざっぱに説明しますね。

関節には曲げるための筋肉と反対に伸ばす(動かす)筋肉があります。

人間の体は曲げるのと伸ばす動きを、

邪魔し合わないように神経が自動的にコントロールしています。(相反神経支配)

 

曲げる時に曲げる筋肉が縮んで、

反対の伸ばす方の筋肉がゆるむ、という具合です。

 

だけど、怪我した時なんかに、

身体は自分を守るために「守れ!」と怪我したところの周りが硬くなる。

身体が勝手に防御しているんですね。(防御収縮)

 

それで、腰が痛いってことは、

腰回り、身体の後ろの方の筋肉がカチンコチンに硬くなり過ぎて、

血の巡りが悪くなったりしてよけいに悪くなっているわけ。

黒豆の娘ラン

人生守りに入っている、ダメ親父みたいなものね♪

 

前の方の筋肉(腹直筋、内腹斜筋、腹横筋など)を刺激して収縮させてやれば、

神経の働きによって硬くなってた後ろ側が、

リラックスして痛みから解放されます。

 

……前が縮めば後ろが伸びる

かなりざっくりいうとそんな感じです。

 

だから腰が痛い時は、

腰に手を当てた指先の辺りに力が入ればいいわけだから、

笑うっていうのも効果的です。

 

他にも痛みの軽減、または精神的なダメージを軽くする方法などがあります。

こちらの記事もどうぞ。

 

まとめ

  • お腹を押してヤバい人はやめとけ
  • 腰が痛い時は下っ腹を刺激する
  • お腹マッサージは痛み止めの応急処置である

 

以上です。

 

どうにもやれんなら、病院行きましょう。

 

黒豆の娘ラン

病院なんかヤダ! ランちゃん病院、絶対イヤだからね!

 

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ここまで読んで下さってありがとうございます。

お役に立てましたら、幸いです。

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