胸を開いて、心と身体の柔軟性を！　怒り肩をなで肩する武術の基本練習（双劈掌）

本記事では、双劈掌（そうへきしょう・シュワンピージャン・Shuāng pī zhǎng）のやり方を解説します。

肩こりや怒り肩で悩んでいる方にもですが、

結構ダイナミックで爽快な動作なので、

塞ぎ込んだ心や気分の晴れない時にもおすすめですよ。

心と身体は一つ。

あなたの気分が沈んでいる時、いつでも気分が晴れない時などは、

おそらく胸が閉じた猫背の状態でしょう。

常に気持ちが下降気味で鬱ならば、

無理に元気になる必要はなく、休む時は休んだ方がいいですが、

もし、嫌なことがあったりで気持ちが晴れないのなら、

身体から変えてみることが、気分転換のきっかけとなるかもしれません。

始める前に、肩のストレッチや胴体の運動をしておくと、

よりスムーズに肩が動かせるようになると思います。

下記のリンク先から別記事をクリックしてご覧いただけます。

双劈掌（そうへきしょう・シュワンピージャン・Shuāng pī zhǎng）のやり方

双劈掌（そうへきしょう・シュワンピージャン・Shuāng pī zhǎng）は、

伝統武術、劈挂拳（ひかけん・ピーグワチュェン・Pī guà quán）の基本練習です。

双劈掌（そうへきしょう・シュワンピージャン・Shuāng pī zhǎng）のやり方

• 手順1
  肩幅に開いて立つ。（開歩）
  

  
• 手順2
  お腹の前へ両腕を持ってきて交叉する。力を抜いて腕を挙げる。

  

  
• 手順3
  胸を後ろへ引き、骨盤を後傾させる（含胸抜背）。両腕を頭の上へ挙げる。手首から先は完全に脱力。
  
• 手順4
  胸を開いて両腕を左右横へ腕の重みで落とす。手の甲は下、掌が上を向いたまま。
  

   
• 手順5
  掌は外側を向いたまま、親指は後ろ向きに手の甲でお尻を叩く。
  

まとめ

• 双劈掌は、挙げた両手をお尻へ落とす。
• 胸を閉じて挙げて、開いて落とす。
• リラックスして、８回を２～３セット

双劈掌（そうへきしょう・シュワンピージャン・Shuāng pī zhǎng）、についてでした。

胸を開くことって、日常生活ではあまりしない動きですね。

しない人が多いのではないでしょうか。

もしかしたら、あなたにとって双劈掌は難しい動きだったかもしれません。

もっと優しい姿勢改善方法があります。

また胸を開くことについて詳しく解説もしている記事があります。

あなたのマインドを上向きに変えるのに、下記のリンク先記事が役立つかもしれません。

以上、読んで下さってありがとうございます。

読んで下さったあなたの生活に、武術がちょっぴりでもお役に立ったのなら幸いです！