記事では、肩のベーシックカンフーストレッチその3を紹介します。

今回のストレッチでは、

肩や腕、特に胸が伸ばされ、肩甲骨の可動域が広がるので、

肩こりな人だけでなく猫背気味な人にもおすすめです。

技の幅も広がり姿勢の改善に役立ちますよ。

読みすすめられる前に、呼吸法、肩のカンフーストレッチその１、その２が、

まだの方は確認お願いします。↓

胸・腕・肩のベーシックカンフーストレッチその3のやり方

胸・腕・肩のベーシックカンフーストレッチその3のやり方は、

寝ながらでもできるのですが、

立ってやる場合は、壁に張り付いて行うか、柱などを掴んでもできます。

もちろん、誰かに持ってもらっても出来ますよ。

胸・腕・肩のベーシックカンフーストレッチその3のやり方

• 手順1
  立ってやる場合は壁に、寝てやる場合は床に寝転んで、腕を真横へ伸ばす。腕全体を壁に付ける。
  
• 手順2
  片足を引いて、伸ばした腕と反対の横を向く。

  
• 手順3
  手、腕、肩は壁についたまま、壁に背を向けていく。やり過ぎには注意。自分が心地よいと感じる程度がよい。

  

※１　目的に応じてストレッチすること

身体を柔らかくするならストレッチは３０秒くらい。準備運動なら６秒程度

参考文献　⇒　短時間の静的ストレッチングが柔軟性および筋出力に及ぼす影響

柔らかくなると何ができるの？

下の画像をご覧ください。

画像左の青い軍服で、右目に金のコルセットをした男が、シュトロハイム大佐。

『ジョジョの奇妙な冒険』原作：荒木飛呂彦　アニメーション制作 david production　Part2『戦闘潮流』のシーンより引用

シュトロハイム大佐が、右手で相手の刃を握ったまま、左腕が背中の後ろへ回る（ジョジョ、アニメシーンより引用）

背中の後ろを通り越した左腕が……（ジョジョ、アニメシーンより引用）

相手の右手を抓む！（ジョジョ、アニメシーンより引用）

思いがけない攻撃に、そりゃ敵もビビるにきまってる！？（ジョジョ、アニメシーンより引用）

※１

ルドル・フォン・シュトロハイム
ジョジョの奇妙な冒険、第二部『戦闘潮流』の登場人物。

ナチス・ドイツの軍人。 世界一の医療技術と科学技術によって肉体を半機械化、俗に言うサイボーグとなって復活した。

ピクシブ百科事典より、一部抜粋

ならば、やったるわい！（刃を握る！　良い子のみんなは真似するな！）

うぉおおおお、背中に腕を回す！

ゴキグキ！　ボキボキ……！！！

あと少し……！！

できた……！！！　できました、できました！　人間にもこんなこと、できました！！

完

まとめ

• 胸・腕・肩のストレッチは立っても寝ながらでもできる
• 運動前は６秒、柔軟性アップなら３０秒
• シュトロハイム掴みができるようになる

胸・腕・肩のベーシックカンフーストレッチその３、についてでした。

はい、今回はかなりネタに走りました。

黒豆仙人は基本、アホなこと考えたりするのが好きです。

関節の可動域が広がると、『夢』と一緒に、できることが広がりますよ。

カンフー式に身体を柔らかく、足腰を鍛える方法もあります。

もしよかったら、他のストレッチやカンフーの筋トレもお試し下さい。

以上、読んで下さって、謝謝！

ご縁のあったあなたが、健やかに、そして幸せでありますように！