黒豆娘ラン
ムカついてる時、ぶん殴ってやるとスカッとするよ！ 弓歩冲拳（きゅうほちゅうけん・ゴンブーチョンチュェン・Gōng bù chōng quán）のやり方を説明するわ
記事では、脚の動きと協調させてパンチを繰り出す、
弓歩冲拳を紹介します。
読みすすめられる前に、弓歩と冲拳や、
基礎練習をご存じない方は確認お願いします。↓
弓歩冲拳（きゅうほちゅうけん・ゴンブーチョンチュェン・Gōng bù chōng quán）のやり方
弓歩冲拳について解説します。
弓歩冲拳のやり方
- 手順1馬歩になる。立拳をまっすぐ突き出して構える
- 手順2前の拳を脇へ引きながら、後ろ脚を伸ばしていき、体重を前に移す。
- 手順3引き寄せた前の拳と、後ろの拳が入れ替わるように拳を前へ持っていく
- 手順4後ろ足の踵を後方へ送り、脚を伸ばし、拳を捻じり込みながら前へ突き出す。
MEMO
慣れないうちは、腰を高めにしてゆっくりやるといいです。
終始、身体はまっすぐに保ちます。
目安として、最初は左右５回×３セットくらいやってみましょう。
黒豆仙人
突く時には、息を吐くこと。ゆっくり突くなら、呼吸はゆっくり。瞬間的に動くなら、短く鋭く息を吐く。「ハッ！」と声に出すのもいいよ。
もし動きが複雑すぎてわからない、という場合は、
突きの練習だけ、あるいは脚の動きだけ、と分けて練習しましょう。
弓歩冲拳の簡単version
- 手順1馬歩になって両脇に拳を抱える。（抱拳）
- 手順2後ろ脚を伸ばしていき、体重を前に移す。
- 手順3脇に抱えた後ろの拳を、前へ突き出す
弓歩冲拳について
黒豆娘ラン
弓歩冲拳て、空でばっかり練習するものなの？
黒豆仙人
そんなわけあるか。
実際に物をド突く。練習パートナーに手のひらでも、ミットでも持ってもらうか、サンドバック……なければ、ペットボトルでも壁（怪我しないように）でも、なんでもいい。標的めがけてぶちかませ！
黒豆仙人
実際に物に拳を当てる練習は、眼法や身体操作法が良くなるから、見栄え重視の表演競技（型演武）をやりたい人でも、やった方がいいよ。
黒豆娘ラン
姿勢低いとパンチを出しにくいわ
黒豆仙人
そうだよね。もちろん、低い姿勢でやるのは、足腰の鍛錬と体の使い方を覚えるためにやるんで、実用的な練習はまた別に練習するよ
まとめ
- 弓歩冲拳は、呼吸と姿勢が大事
- 腰の高さはお好みで
- 実際に物もド突いてみよう
弓歩冲拳、についてでした。
パンチの練習ですが、やはり土台の足腰が大事なので、
低い姿勢で行います。
筋肉鍛えて健康な生活を送りましょう。
ぜひ日常生活でやってみて下さい。
他にも練習のやり方はたくさんあります。
それはまた別の機会に紹介しますね。
以上、読んで下さってありがとうございます。
健康と笑顔の毎日を過ごされますようにーー！
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