カンフーで姿勢美人になる! 並歩抱拳!(姿勢)

黒豆娘ラン

姿勢が綺麗な人ってカッコイイよね! カンフーの初歩の型、並歩抱拳(へいほほうけん・ビンブーバオチュェン・Bìng bù bàoquán)のやり方を説明するわ

 

記事では、長拳(カンフーの一種)の並歩抱拳を紹介します。

以下のような効果が期待できます。

  • 猫背などの姿勢矯正
  • アクティブな気持ちへ気分転換
  • 胴体部(コア)の柔軟性改善による運動パフォーマンス向上

 

 

読みすすめられる前に、カンフー並歩長拳など、

ご存じない方は確認お願いします。↓

 

並歩抱拳(へいほほうけん・ビンブーバオチュェン・Bìng bù bàoquán)のやり方

 

初心者でもできる長拳の初歩的なポーズ、

並歩抱拳について解説します。

 

並歩抱拳のやり方

  • 手順1
    並歩になる。つま先へやや体重がかかるようにする
  • 手順2
    両の拳を脇へ引きながら、胸を前へ出す
  • 手順3
    両肘を背中側で寄せるようにすると、肩甲骨が寄って胸が張りだしてくる

  • 手順4
    注意点は、後ろに仰け反らないこと。つま先に重心を置いて、胸を前へ押し出すと綺麗に胸が開く。

    Processed with MOLDIV

 

MEMO

1、重心を前に持ってくること。

つま先へやや重心を移すようにして胸を前へ出すと、肩甲骨が解されて柔らかくなり、姿勢の改善につながります。また胸郭が広がるので、呼吸が楽になります。

2、丹田に力を入れること。

武術でいう丹田(たんでん)、つまり下腹部をひっこめるようにして力を入れることで、腹腔内圧を高めることができ、下半身が安定して、上半身の無用な力が抜けます。

並歩の歩型の効果も相まって、姿勢がよくなります。

 

黒豆仙人

目安として、最初は5秒×3セットくらいやってみてね。丹田呼吸を忘れずに!

 

 

 

並歩抱拳について

黒豆娘ラン

並歩抱拳て、武術的には何の役に立つの?

黒豆仙人

ああ、用法(実際の使い方)のことか?
例えば、後ろから両腕ごと抱きつかれた時なんかに、この胸を張る胴体の動きと、肘で後ろを押す動きで、抱きついてきた人との間に、隙間を作って逃れる……とかね。

黒豆娘ラン

背後に肘打ちするのかと思った。

黒豆仙人

まあ、やってやれんこともないけどね。型の応用はアイディア次第さ

まとめ

  • 並歩抱拳は、前重心、胸を前に張る、丹田呼吸が大事
  • 両肘を背中側で寄せる
  • 姿勢改善に役立つよ

 

並歩抱拳、についてでした。

 

姿勢は大事です。

心の状態が姿勢に表れるのと逆に、

姿勢が心に影響を与えることもあります。

 

筋肉鍛えて健康な生活を送りましょう。

ぜひ日常生活でやってみて下さい。

 

他にも練習のやり方はたくさんあります。

 

それはまた別の機会に紹介しますね。

 

以上、読んで下さって、謝謝!

ご縁のあったあなたが、健やかに、そして幸せでありますように!

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