みんな大好き殴るコツ！　サルでもわかるパンチの基本（冲拳）　

何の役に立つかしりませんが、

人類がもっとも手軽に行える暴力の象徴、パンチを伝授します。

もし怒りにまかせて誰かをぶん殴り、

警察に捕まった時は、

まちがっても黒豆仙人に習ったなどと吹聴しないで下さい。

 力なき正義は無力である。 正義なき力は暴力である。 （引用：日本少林寺拳法開祖・宗道臣）

とっても大事なことなので、

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拳の鍛え方（カッコだけでも知っときな）

拳の握りについては、

カンフーによくある３つの手のかたち（手型）の拳の握り方にて解説してますので、

詳しくはリンク先をご覧ください。

カンフーによくある３つの手のかたち（手型）

拳は、使える本物の拳になるまで、

個人差はあれどもかなり時間がかかります。

カッコや雰囲気だけのポーズで十分って人も、

折角ですから使える拳にしてみましょう。

さあ、実際にやってみましょう。

カンタンです。

壁に拳を当てる“壁拳立て”

壁から四足分くらい離れて、握った拳を押し当てるだけ。

体重は少しずつかけ、痛かったら加減するか、

丹田呼吸と痛み軽減の目の使い方を試してみる。

両手でやってもいいです。

拳の面がまんべんなく壁に当たるようにします。

下図のようにすると拳の面が平らになるはず。

拳の面が平らになるように

ちなみに女性は、拳の握りがあまくなる傾向があります。（下図参照）

男性に比べ女性は握力が弱く、

手の甲側（総指伸筋など）が硬いためと考えられます。

握りがあまく拳面が平らでない

１０秒ずつ３セットくらいやってみてください。

カンフーパンチ、冲拳のやり方

長拳や太極拳でも、パンチのやり方はだいたい同じ。

（太極拳は腕を伸ばしきらないように！）

最初は太極拳同様、ゆーっくりね。

冲拳のやり方

• 手順1
  脚開いて立つ（開歩）
         
• 手順2
  右拳を脇腹から前へ出す
   
• 手順3
  拳は自分の正面に持ってくる。肩より若干上に向かって打つといい。（立拳の場合はここまで）
    
• 手順4
  横拳の場合は、捻りを加えてパーンチ！
  

コツはパンチの拳よりも、反対の手を意識して引くこと。引手が大事。

使える拳は、実際に使うこと。

それで本物の拳の形ができあがってきます。

本格的に打ちたくなったら、

サンドバックかミットでも買って打ちましょう。

拳で殴る肉の感触を味わいたくなったら、

ジムや教室にいくとよいです。

もしお住まいのところで、

僕の知っている教室やジムがあれば、紹介しますよ。

先に紹介した拳の鍛え方で、

しっかり体重をかけても耐えられるようになったら、

次は地面で拳立て伏せをおこないます。

これができるなら、使える拳になっていると思います。

※もっと鍛える方法や、カンフーの技を応用した実際の打ち方などもいずれ紹介していきます

まとめ

• 拳は正しく使え
• 本物の拳はいつも磨かれている
• 力なき正義は無力である。 正義なき力は暴力である！

カンフーパンチの基本についてでした。

心身を鍛えるべく、日常生活でやってみるとよいでしょう。

他にも練習はたくさんあります。

それはまた別の機会に紹介しますね。

以上、読んで下さってありがとうございます。

拳を鍛えながら、力とは何か、考えてみるきっかけとなったら幸いです。