足が高くあがるようになる３種類のレッグスイング・まとめ

この記事では、股関節の柔軟性や身体能力を高めるのに役立つ運動がわかります。

こんな人におすすめ。

足を高く上げなければ前期高齢者の介護予防、転倒予防にも効果的ですが、

もちろん、カンフーを始める上でも役立つ準備運動です。

日常のちょっとしたスキマ時間でもできるので、

レッグスィングはおすすめです。

読みすすめられる前に、呼吸法と姿勢チェックに並歩、

準備運動にコアトレーニングの開合をするといいです。

ご存じない方は確認お願いします。↓

３種類のレッグスイング

カンフーには色々とストレッチや準備運動、練習方法がありますが、

準備運動がてら身体を慣らしていくのなら、

足を振り子のように振る、レッグスイングがおすすめです。

偏らせず、前後左右にバランスよく動かすことで、

より身体能力は向上し、動ける体になっていきます。

詳しいやり方やコツは、それぞれ別の記事で解説しています。

画像下のリンク先から各記事にとべます。

レッグスイング（前方）

足が高くあがるようになるレッグスイング（カンフーの基礎練習）

サイドレッグスイング（左右)

足が横へ高くあがるようになる、サイドレッグスイング（カンフーの基礎練習）

バックレッグスイング（後方）

お尻を引き締めつつ、股関節を柔らかく！　バックレッグスイング（カンフーの基礎練習）

前後左右のレッグスイングは、リラックスしてやってください。

普段運動の習慣がない人や、体力に自信のない人は、

「ちょっと身体が解れてきた」「身体少し温まった」くらいに留めておきましょう。

まとめ

• 足を振る時は、安全確認
• 前、左右、後ろに足を振る
• 初心者なら何セットもやらんでいいよ

以上、脚が高く上がるようになるレッグスイング、でした。

カンフーには、身体能力を上げる練習方法がたくさんあります。

また別記事に書きますので、お楽しみに。

ここまで読んで下さって、ありがとうございます！

あなたの生活に、何がしかのヒント、ちょっぴり刺激にでもなったなら幸いです。